心理学与生活|用萨提亚模式来做2018年总结(一)

文章 | 2019-01-14 11:02

作者:叶海燕

《黄帝内经》说,春生夏长秋收冬藏。

冬天,就适合坐下来梳理收获,享受辛苦工作带来的喜悦。

2018年马上就要过去啦!

是时候坐下来好好梳理一下了。

在这里,我邀请你和我一起,

用萨提亚模式,总结梳理属于你自己的2018 !

首先,让我们把生活分为8个方面:

      然后,思考一下,你在每个方面做了些什么,如果满分是10分,你给自己几分?

2018之智力

2018年,在智力提升方面,你做了哪些事情呢?比如阅读、听书、讨论、写作等等。你又给自己打几分?

就我而言,2018年,在阅读方面,我和叶海燕心理工作室的小伙伴们一起,开展了“辅导员心理读书会”活动,我们阅读了《非暴力沟通》、《身体知道答案》、《正面管教》等等书籍,并进行了深入的讨论,觉得受益匪浅。我个人还在得到、喜马拉雅等订阅了一些专栏和电子书籍,如奥南朵的“对生命说是”,书籍《疯狂人类进化史》等,有空就听听,也觉得颇有收获。

在写作方面,我主持的叶海燕心理工作室平均每周推出一篇原创文章。我自己也写了比如“路的隐喻”、“你想过怎样的人生”、“听懂你自己的人生旋律”、“拖延症系列”等24篇原创文章(与去年的66篇相比,有退步啊!),有一些还颇为得意。此外,我还作为主编和副主编参加了两本书的编写,其中《家庭教育》一书即将印刷出版。

2018年,在智力提升方面,我觉得可以给自己打9分。

2018之情绪

萨提亚认为,情绪是我们对世界表达感受的能力。如果你不敢表达自己,你就会压抑情绪。在我的观点里,情绪是内心的信号兵,就像我们熟悉的快递小哥,它来是告诉我们,我们怎么了,我们真正的渴望是什么。

2018年,在觉察、表达、管理情绪方面,你有了哪些不同?给自己打几分?

就我而言,2018年,在情绪的觉察方面有提升。尤其是当我用“你这么生气/委屈/愤怒,你心里到底想要什么”问自己的时候,我就能与自己的渴望联系到一起,看到自己对无条件的爱、对与他人联结、对做自己、对生命有意义的深深渴望。这让我对自己有更深的理解和接纳,我的情绪也随之自然流淌,即使有眼泪,那也是疗愈性的。

在情绪的表达方面,我对“冲突”这个词有了更深的理解。以前我认为“冲突”不好,所以会在一定程度上回避冲突。但我现在理解到,如果一段关系,可以经受得住“冲突”,那这段关系才真正开始。

在情绪的管理方面,我有些思考,也为老师(有高校辅导员,也有中小学教师)和学生(有本科生,也有硕士生、博士生)等团体做了相关的讲座和工作坊。我很开心自己在这一领域的工作,与叶海燕心理工作室“助人达己,绽放生命”的愿景非常契合。

2018年,在情绪方面,我给自己打8分。

2018之身体

身体是灵魂的殿堂,

2018年,你为自己的殿堂做了些什么?

可以问自己几个问题:

你和身体的关系是怎样的?

你是爱它,还是仅仅在用它?

你对自己的身体敏感吗?

你是否明白身体在表达什么?

2018年,我做到了按时去体检,但我发现自己和身体的关系,更像是在用它,而不是爱它,或者说爱的肤浅,比如注重买漂亮衣服去装饰它,而不那么重视食品的健康,一看到美食,其他就忘了。

我对自己的身体不那么敏感,对待它也不理性。比如我最近左肩一直痛,尤其是工作繁多的时候,但我没有及时去医院按摩理疗,而是通过自己的理解在处理它。比如通过游泳,甩肩膀,探索与母亲的关系(据印度一个未被验证的说法,人身体的左边是与母亲的关系,右边是与父亲的关系)等。这么一分析,我还是重视身体的,只是我更感性地在对待它。

我发现自己的身体充满了智慧,只是我与自己的身体对话还不够,以前当身体不适时,我会对自己生气,而不是倾听自己的身体在说什么。最近我梳理了身体和心理的关系,也是对自己身体重视的体现吧。

2018年,在身体方面,我给自己打6分。

2018之感觉

感觉这个部分是说我们的感官

你的所有感觉器官里,哪个最敏感?

你最擅长用哪个感官感知世界?

你为滋养你的感官做了些什么?

在我的所有感官里,视觉是非常突出的一个。甚至可以说,我是一个非常视觉化的人,“路的隐喻”这篇短文里,你可以看到我这个特点。但是2018年,我悲伤的发现,我的视力有所下降。于是,我开始每天早晨起来做眼保健操,点眼药水。我还准备去医院咨询专家,看看可以为我珍贵的眼睛做些什么(貌似我准备开始理性的对待身体了)。

我的听觉也非常敏感,我喜欢听音乐,并从那里听到了自己生命的旋律,“听懂你自己的人生旋律”一文由此而来。2018年,我还有一个非常震惊的发现,当我对某些事情失去控制时,听觉系统里负责稳定的部分就会减弱,我会有眩晕的情况出现。当我发现了这个秘密,眩晕就再也没有出现过。

2018年,我付费成为网易云音乐的会员,下载了很多好听的歌曲;我还和好友去追了一次星,参加了“李健”的演唱会,听到那些打动我的歌,在现场哭得稀里哗啦!

2018年,在感觉方面,我给自己打7分。

未完待续......