心理学的科学之路

文章 | 2019-02-25 00:38

书本介绍

相信你看了封面图已经知道这是一本心理学类的书籍,当然,当你看到这里的时候,我猜,封面上写了什么,你估计也没记住太多,那么,我简单介绍一下这本书吧。

这本书是国家教育部高等学校心理学教学指导委员会推荐用书,哈佛大学四位知名导师亲自撰写,由中国科学院心理所所长率领国内15位在心理学不同领域各有所长的心理学家组成中文版翻译团队,国内12位顶级心理学家推荐。全书分为上下2册,共1000页。

更多的介绍我就不写了,我并非心理学科班出身,对这些人也不了解,但有了以上的介绍,这本书无疑是一本专业的心理学教材,而非科普读物。如果你有兴趣,再去多了解一下也无妨。

可能有人要问了,作为非科班出身的我,且正职工作与心理学几乎无关,为什么要读专业的心理学教材呢?

你猜啊!

好吧,小小调皮一下(其实是戏精),接下来言归正传。

译者序

这篇文章我写的副标题是的是第一章的阅读笔记,但这本书的译者序我觉得也有必要写一写。

有一次听彭小六的讲座(《洋葱阅读法》作者),他说,阅读一本书的第一步除了先看目录,还有作者序(他还说了,其他人的推荐语什么的可以不用看,一般都是请这些人来夸这本书多好多好。六哥,你的话,存在我深深的脑海里),因为作者通常会把一本书的创作历程、创作背景、重要内容、基本架构之类的写在序里,所以,看作者序有助于我们更好地理解和阅读这本书。

这本书的作者序和译者序我都看了,但给我留下更深刻印象的是译者序。

作者序的开头阐述了心理学是人类探索自身的一门科学,研究人类的心理和行为,这就造成了人们对心理学产生了很大的好奇心和亲切感,使得它备受公众青睐。因此,市面上、媒体上出现了很多所谓的通俗“心理学”,其中,以“星座”和“血型”最为流行,除此之外,市面上许多所谓“读心”和“洞察人心的十种策略”等类型的畅销书屡见不鲜,网络上所谓“读心术”和“心理学解剖缘分”等帖子被疯狂转载。

心理学是一门严肃和系统的科学,这些把自己包装得仿佛社交秘笈一般,似乎可以教会人一眼看穿别人的心思,猜透他人性格的东西,使得心理学被人们深深地误解。接下来,作者序里就写了人们对心理学的六大误区(见上图)。

误区一:再牛逼的心理学家也不太可能具有所谓的“读心术”,一眼便洞察别人的心理,他们也是人,不是神。

误区二:除了情感体验,心理学研究的范围还包括人类的感觉、知觉、注意力、学习、记忆、思维和决策等。

误区三:对心理异常及障碍的研究只是心理学的一部分,必须指出,精神病学和心理学是两门不同的学科,两者互不归属。另外,心理咨询是心理学的重要应用分支,但是,心理学家和心理咨询师,以及心理咨询师和医生是不同的职业。

误区四:有些心理学派以使人快乐和成功为目标,但也只是心理学中的一部分。当前横溢着的各种打着心理学旗号的是“鸡汤”,而非科学。

误区五:做心理测试只是心理学下属的心理测量分支,那些常见的选一下“咖啡、茶、可乐、水”就能知道性格或恋爱类型的“测试”,不但粗糙,且毫无科学依据,不是心理学的产物。

误区六:弗洛伊德流派(精神分析学说)只是心理学派其中的一个流派,不能代表全部心理学。

综上所述,不难看出,大多数人通常仅从心理学的一个角度出发思考,以为这就是心理学或心理学的全部。

出现这种现象,我认为原因有四:

一是片面无知。这种片面无知有两个角度,一是以自己的观点为绝对正确的情况下,说出自己的见解和研究;二是不以他人观点为错误的前提下,说出自己的见解和研究。

二是善意或“恶意”的传播。有的人在某些地方看到了所谓的“心理学”,觉得对自己很有帮助,出于善意的分享和帮助他人的角度,传播这些“心理学”;有的人出于“别有用心”,且不以是否为心理学的前提下,传播这些“心理学”。

三是人云亦云。一种是对心理学没有自己的判断,看到许多人都在传,就跟着传,纯属跟风;另一种是对心理学有自己的判断和见解,但迫于某些外部压力,不得不随大众。

四是现代传播技术的发达。木心的《从前慢》这首诗里有这么一小段话—“从前的日色变得慢,车、马、邮件都慢,一生只够爱一个人。”相比过去,现代社会的互联网技术突飞猛进,任何信息几乎可以在一瞬间传播至世界各地,这些信息也包括了“心理学”。

(以上分析仅为个人观点,不一定科学和正确,如有探讨或补充的地方,欢迎留言)

可难道,就仅仅只是心理学有这样的现象吗?

那么,针对这种现象,我们该怎么做呢?

第一章

第一章共有6小节,根据内容的针对性,我的导图只写了5个小节,分别是心理学的起源、临床心理学的发展、行为主义成为主流、心理学的拓展、社会和文化的视角(我没写的是心理学过去和现在职业)。

其中两个地方我比较感兴趣。一是临床心理学的发展中的精神分析理论,二是心理学拓展中的认知心理学。

精神分析理论是由西格蒙德·弗洛伊德所提出,而他提出的这个理论也汲取了其他人的研究和发现。法国内科医生让·马丁·沙尔科和皮埃尔·雅内通过访谈和研究癔症(通常由于情绪紧张烦乱而导致的认知或运动能力的暂时性丧失现象)患者发现,患者在清醒和催眠状态的表现判若两人,在他们所描述的人的意识在分裂状态下,大脑会构造出多个意识中的“自我”,而且这些“我”之间并不会意识到彼此的存在。这一发现引起了弗洛伊德的注意。

弗洛伊德通过观察和治疗癔症患者后认为,癔症患者的大部分问题可归因于可能已经遗忘的童年痛苦经历,他认为这些消失了的记忆揭示了无意识心智的存在,因此,弗洛伊德提出了精神分析理论,该理论强调无疑是心理过程在构建感觉、思维和行为方面的重要性。该学说认为想要了解一个人的思想、情感和行为,需要深入挖掘这个人的早期性体验和无意识的性渴望。

根据这个理论,弗洛伊德发明了“精神分析”这一心理治疗方法,该疗法强调把把无意识状态下的想法引入意识状态,从而更好地理解心理障碍。

之所以要写弗洛伊德,要写精神分析理论,原因在于作者序里写的人们对心理学的误解之一,人们一位心理学研究的是潜意识,梦境是主要研究对象。通过这部分的内容,我们可以知道,弗洛伊德只是一个流派,精神分析学说并不能代表心理学,弗洛伊德名气虽大,但不是所有心理学家的“代言人”。(弗洛伊德如果地下有知,估计会感到委屈吧,为什么要单独说我,名气大是我的错吗。弗哥,别这样,夸你呢!人红才是非多)

对认知心理学的研究首先来自于德国心理学家马克斯·韦特海默,他致力于研究错觉,即知觉、记忆和决策过程中发生的主观体验与客观实际之间的偏差。通过一系列的实验,他对错觉的解释引领了格式塔心理学的发展,该学派强调我们往往知觉的是整体,而不是部分的总和。换句话说,心智使知觉到的东西有机组合起来,于是人们看到的并不是实际的客观物体,而是一个整体。

另一位专注于研究心智的先行者是弗雷德克里·巴特利特,他是一位对记忆感兴趣的英国心理学家。巴特利特认为记忆并不是对过去经验的照相机式的复制,人们对过去发生的事情的回忆会受到知识、信念、期盼、渴望及欲望的影响。

德国心理学家库尔特·勒温认为,人们对客观世界的主观体验能很好地预测人的行为,他也认识到,人对外部刺激的解释决定了人们随后的行为,而不是外部刺激本身。

诸如此类研究认知心理学的先行者们还有很多,我就不一一列举了。之所以要写这一部分,是因为我发现自己目前的很多观点看法和认知心理学(研究知觉、思维、记忆和推理等心理过程的学科)的观点有点类似,或者说倾向认知心理学。例如,美国心理学家阿尔伯特·艾利斯的“情绪ABC理论”:导致人们情绪后果的往往不是事件本身,而是人们对这件事情的认知;奥地利心理学家在《自卑与超越》一书写的“我们感知的事物从来不是事物原本的样子,带着我们的经验认知去感知的事物,得到的是经过我们的思维处理后的事物”;还有《罗马人的故事》中凯撒说的:“不论是谁,都无法看清现实中的一切,大多数人只希望看到自己想看到的和想要的现实而已”。

这些我所相信的观点,是否也属于“片面无知”?希望今后的学习和思考能为我拨开云雾。

提高学习能力

书中除了许多理论知识,还提供了书中内容应用于实现世界的案例,希望能够把书内的概念与读者在书外的生活联系在一起,书中把这部分的内容叫“现实世界”专栏。在读到机能主义(研究人类适应环境过程中的有意识的心里过程)的时候,出现了这一专栏:有关提升心理能力之一的策略:学习。

我们的心智并不像录像机那样被动记录所有的事情并忠实地储存起来,为了记住新信息,需要通过复述、解释、自测等方法来积极学习。这些方法看起来很难,但事实上心理学家把这些方法称为“可预期的困难”:在学习的关键环节通过主动投入来增加难度会有效提升记忆力和学习效率。

复述:重新阅读学到的信息,较好的复述方法是间隔式复述,即不断延长复述信息之间的时间间隔比如,学到一个新知识,1分钟后复述一遍,间隔2分钟后再复述一遍,以此类推,不断进行难度提高的复述有助于提升对新信息的记忆力。(学而时习之,可以为师矣)

解释:通过思考信息的意义可以更有效第掌握知识,比如,学到一个新知识后,我们已知的知识或经验与它之间有什么样的关系、区别等。诸如这样的思考可以把新知识与我们已有的知识或经验相结合,这样学习新知识会容易更多(《洋葱阅读法》中提到的碎片阅读和深度阅读与之有异曲同工之妙)

建构:做好常规“强化”的时间表,即学完新知识后还要定期复述和思考它。

测验:即学完新知识后多做测试。测试的目的不仅有助于记忆,通过测试可以让我们知道,我们究竟熟知了多少,可以掌握并应用了多少,助于提醒自己还需要学习更多。(柯式四级评估法中的学习评估的重要性来自于此)

直击要害:减轻记忆负荷,有效地记笔记和列大纲,我们不可能记住所有内容,记录课堂或书中提到的最主要的内容、案例和人即可。(这也就是读完一本书或上完一堂课后做思维导图的好处,思维导图上只记重点或关键字;《洋葱阅读法》中的快速阅读也提到了这个方法)

组织:制作一个清晰标注主要内容的大纲,不仅为自测和温习提供了参考资料,也有助于加深记忆。

适当休息:不要因为学习新知识而忽略了睡眠,研究表明,睡眠有助于形成长期记忆,所以,要把睡眠也列入学习计划中。

其他

书中原文:最近的一项研究中,科研人员扫描了正在进行复杂手指运动(如弹钢琴)的钢琴家和初学者的大脑。结果显示,与初学者相比,钢琴家大脑中负责手指运动的区域激活程度更低。这个结果说明,长期强化的钢琴演奏改变了钢琴家的大脑,负责手指运动区域的脑功能比初学者效率更多。

个人思考及延伸:长期练习和使用某项技能会改变负责这项技能的脑功能,让操作这项技能的效率更高。所以,学完一项新技能后多练习、多实践才会掌握得更快,是有其科学依据的。

书中原本:心理过程被认为是具有“适应性的”,意思是心理过程能够使生物体更好第生存和繁衍。

个人思考及延伸:所谓适应能力强,不过是多尝试、多去行动的结果;所谓拖延症,来自不行动,对付拖延症最有效的办法是,先行动,一点一点行动,慢慢来。

书中原文:强化是指行为的结果决定该行为在未来出现更多或更少。

个人思考及延伸:人们做出某种行为后产生其预期想要的结果越多,则该行为会越多,反之亦然。这让我想到了生涯中间接兴趣的定义:人们为了活动特定的意义或结果而乐于投入其中,一旦意义或结果撤除则兴趣难以维持。两者似乎有些相似,强化这一概念算不算是间接兴趣理论的心理学出处?

同时,在企业管理中,管理者对于下级高质量结果输出和高绩效行为要给予必要的鼓励及激励,且一定要及时。但有些老板或管理者会认为,员工来我这里上班,我是付了薪水的,他把工作做好是应该的和必须的。这是一些非常基本的管理常识和技巧,这里不多做阐述,除了“强化”,有兴趣还可去翻阅“赫兹伯格双因素理论”和“马斯洛需求层次理论”。

教育从业者,父母养育孩子以及两性相处,似乎也可以从“强化”中得到一些启发。

最重要的一句话:再多的思考、分析、计划,也不及去行动、去尝试更有用、更有效!