心理学告诉你,专业的“锦鲤”如何养成

资讯 | 2018-11-02 03:46

作者 | 水蜜桃君

有那么一群人,抢外卖红包,最大的总是下一个

身边的朋友都在中奖,而TA只能羡慕地点个赞

是你吗?是学堂君本人了

第一式:面对生活,内心强大,清除障碍

每个月似乎总有些日子,吃嘛嘛不香,喝水都塞牙缝,愁不完的生活琐事,散不去的恼人水逆。我们不禁质疑自己:我是不是没有能力?是不是只配做一条咸鱼?

此乃修炼之大忌!真正的锦鲤,虽然看起来毫不费力,但也绝不只是坐享其成。

欲练此功,必先自宫除障。当我们面对可能到来的失败威胁时,会通过事先设计障碍进行防卫,心理学上称之为自我设障(Self-Handicapping)[1] ,比如因恐惧报告找各种理由拖延,长跑前突然拉肚子等等。自我设障的行为让我们避免直面失败,从而心安理得地接纳自己的缺陷,不过这也会导致“锦鲤之气”与你擦肩而过。

锦鲤之神超越妹妹在101期间就闹过脾气拒绝练习,倘若当时的她一键退赛,恐怕娱乐圈、表情包界早已将她遗忘了。那决心修炼“锦鲤之气”的我们,是不是也应该鼓励自己“我可以,我能行!”,积极行动呢?

第二式:着手行动,运用自恋,积极自信

学堂君曾经在文章中提到过“积极错觉”这个概念,我们会有些自恋地认为自己更健谈、更受欢迎等等。这样的“自恋”可以帮助我们获得一种控制感(sense of control),在处理问题时更运筹帷幄。

Rodin和Langer曾在养老院做过一个研究,他们让部分老年人自由地控制自己在养老院中的生活,如自己选择要参加的活动、要交往的对象等等。结果发现,这些对生活有控制的老年人比没有控制的老年人精神更愉快、参加的活动更多,一年后死亡率也更低[3]。

自恋不是病,是药!适当的自恋可以帮助我们提升面对事件的信心,给人带来正能量的锦鲤,就应该这样积极地面对生活呀!

第三式:困境重重,弹走失败,坚定信念

修炼过程中,我们可能会遭遇一些困境,工作不顺心,考试不如意,红包不够大,心情总压抑。锦鲤之路并非总是平坦,天灾人祸时常发生,但请相信,咸鱼也许总倒在沙滩,但锦鲤未必畅游无阻。

我们可以通过提高心理弹性(Resilience)来改善应对压力、挫折和创伤等消极生活事件的能力。我们虽不能改变过去,却可以改变对它的态度;虽不能见到未来,却可以主宰决定未来的信念[2]。在被挫折恼得昏昏沉沉时,可以选择放下手中的工作,和长辈、朋辈聊聊最近的生活,吸取经验,抑或是运用正念、冥想等方式放空自己,理清思绪才能提高工作效率。

成为天选锦鲤,虽不用九九八十一难,但也需要你足够强大与坚定。

第四式:成功降临,兢兢业业,适当外控

扫除障碍,充满信心的我们在处理问题时会慢慢得心应手起来,或多或少便有了一些成就,可能是老师的积极评价,项目得到认可,彩票中了5元小奖等等。前段时间火爆朋友圈的博主“一地金啊”就在推送中提到自己曾刷到过高考原题类似幸运经历。有的人,会把这归因为个人的努力与实力——我天生聪慧机智勤恳好学,复习到考题是努力的体现;有的人呢,则认为这是老天爷赏饭吃——运气太好了,冥冥之中如有神助,考上北师大不在话下。学堂君在上周的文章()里也提到说心理学上会把前者称为“内控”,后者称为“外控”

虽然,把失败归因于外界环境是一种懦弱的表现,但成功面前,适当的外控却可以提高我们行为处事的信心。自认为被上天眷顾的女人,又会有什么害怕的呢?想要成为锦鲤,请务必相信自己就是锦鲤,在信心加持下乐观向上地面对一切。

第五式:面对未来,积极评价,持久努力

被锦鲤附身了一次,我会永远幸运下去吗?保持“锦鲤之气”是修炼的最高境界。心理学家Weiner把我们对成败原因的分析归为以下六种[4]:

能力,评估自己是否胜任该项工作;

努力,自己反省检讨在工作过程中是否尽力而为;

工作难度,凭个人经验判定该项工作的困难程度;

运气,自认为此次成败是否与运气有关;

身心状况,工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效;

其他,我们自觉此次成败因素中,除上述五项外,其他事关人或事的影响因素(如别人帮助或评分不公等)。

Weiner认为,能力和工作努力两项是相对比较稳定的,其他各项则容易随情境改变;而除了努力能被自己控制之外,其他均受外力影响。我们对成败的不同归因不仅会影响自己是否相信“锦鲤”附身,更会影响我们对未来的预期,这种预期又会影响以后的行为,能否长久地成为“锦鲤”或许也就在这一念之间。无论失败还是成功,不如给自己无条件积极关注吧,接纳自己的不足,发掘自己的优势,在相信自己是“锦鲤”的同时,让“努力”帮我们建立控制感,去掌握命运、塑造自己成为“锦鲤”。

追根溯源,“锦鲤”一词其实来源于“鲤鱼跳龙门”的典故。很早很早以前,居住在黄河的鲤鱼听说龙门风光好,便前去观光。可是龙门山上无水路,他们只能聚在山脚下,遐想着山那头的景象。“这么高,跳不好会不会摔死啊?”“好怕...”可大红鲤鱼却不这么想,它一声不吭便大胆地尝试,它像离弦的箭,纵身一跃,一下子跳到半空中,带动着云和雨往前走。一团天火从身后追来,烧掉了它的尾巴。它忍着疼痛,继续朝前飞跃,终于越过龙门山,落到山南的湖水中,一眨眼就变成了一条巨龙。由此,人们就把“锦鲤”视作福星高照、飞黄腾达的代名词。

虽然不是每一条鲤鱼都能跳过龙门,但如果不尝试、不努力、不坚持,你又怎么知道结果如何呢?学堂君一直认为,没有永远的幸运与不幸,更不应和成功失败相对应。成事在人,谋事在天,锦鲤不应该是幸运的代名词,而应该代表着大胆尝试、积极向上的正能量。希望宝典中的五式,可以帮助你找到真正奋斗的方向。

学堂君

大家都听过吸引力法则吗?吸引力法则指的是当一个人思想集中在某一领域的时候,跟这个领域相关的人,事,物都会被他吸引而来。文艺一点,就是像《牧羊少年奇幻之旅》中写的那样:当你真心渴望某样东西时,整个宇宙都会来帮忙。

不论是成为锦鲤还是追逐梦想亦或是别的,第一要义就是要坚定信念。拥有魔法的人首先要相信魔法的存在。锦鲤如果不相信自己,随波逐流任尔东西,也可能被端上桌成为咸鱼。