心理学那些让你焦虑的,也会让你强大

资讯 | 2018-08-21 20:24

成为一个强大的人

要有外在的天时地利

更重要的是

内心对待人生的态度

以及,直面自我的能力

走出舒适区  勇于迎接挑战

在心理学上,有一个概念叫舒适区,它指的是让一个人最熟悉、待着最舒服的那个地方。比如,你做着熟悉的工作,你对于任务和结果是什么都十分了解,就会感到安全;又比如在你生活了很久的地方,周围的一切你都习以为常,这会让你感到舒适。

而当一件事对于你来说是全新的、陌生的时候,就是你面临挑战的时候,是你需要跳出舒适区的时候。比如辞掉高薪工作改行;辞掉一份在老家的体制内工作,去大城市打拼是冒险;离开北上广,回到家乡做一份安稳的工作等等。

如何走出舒适区呢?

跳出舒适区,会令人感到恐慌、不安。但是,如果一直只停留在舒适区里,我们的领域就可能永远无法拓宽,在生活的洪流里不进则退。因此,如果你想要变强大,进步是必须的,那么你就不得不让自己学会走出舒适区。

走出舒适区就意味着你将遭遇陌生和不确定的因素,你会变得很焦虑、忧心忡忡。不过,这并不是一件坏事,当人在某个特定的焦虑水平上时,能够做出最佳表现。但如果焦虑超过这个最佳水平的话,将会因为压力过大,又逐渐降低表现。

此时,你需要保持“最佳焦虑水平”:随着你总是咬牙坚持站在舒适区的边缘,总是让自己处在一种“最佳焦虑”中,渐渐的,当你面临同样的挑战时,焦虑的感觉会自然的降低,你开始觉得站在这个位置并不会让你不适——此时,你的舒适区就已经扩大了。

你需要做的,是再次向外迈出小小一步,继续逼近舒适区的边缘。这样一步一个脚印地去实现你想要的改变,真正变得更强大。

直面自我的能力

与“可能的自我”对话

“可能的自我”,在心理学上,指的是“如果我实现了某个目标之后,会变成的那个我”,即它包含了我们当下所追求的目标,也包括了所有与之相关的我们期许的未来。

想要强大,我们还需要有能力去和“可能的自我对话”,经历一个个自我怀疑和提问的时刻,我们会问自己“我如何到了这里?”、“我接下来要前往哪里?”这些时刻正是我们重新规划和认知自己的机会,这样我们才会更能理解自己的一些行为,以及自己是如何走到今天的。

这个自我说服,自我肯定的过程,会让我们的内心变得更强大。

但同时,在探索“可能自我”的过程中,我们仍然需要有足够的心理准备,才能在面对那些没有实现的“可能的自我”时,不被遗憾和懊悔压垮。

有时候,我们甚至不得不承认在那些改变了我们人生的经历面前,自己是那么的渺小脆弱。而这样的直面是值得的,在这个探索的过程中,一个更清晰的“我”的形象才得以显露。

关于强大,每个人都可能有自己的认知和理解。但直面自我、对于自我的不断认识和及时调整,却是任何一种强大都不可或缺

以上这两种方法看起来可能有些抽象,但“变强”的路上,相信这两种方法都是不可或缺的,希望大家都能不断挑战自我,变成一个更“强大”的人吧。

福州神康医院是一所集医疗、教学、科研、预防于一体的精神专科医院,位于福州森林公园及福州儿童公园附近,占地45亩,建筑面积25000多平方米。

医院环境优雅,院内设有精神科、抑郁科、睡眠障碍科、中医针灸科、临床心理科等科室。开放7个病区及1个康复中心。目前开放床位600张,家庭病房30间。医务及相关工作人员近300人,其中高级职称医务人员10人,中级职称23人。

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