【心理学与生活】情绪这个磨人的小妖精

文章 | 2018-11-20 05:23

嗨,这里是心的桥

在我们的大学生活中,必然会因为各种各样的事情而产生一些小情绪。

从心理学上讲,情绪是指人对认知内容的特殊态度,是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。每个人既有开怀大笑的愉快时刻,也会有万念俱灰、焦虑紧张等不愉快的时刻,这些都是人的一种情绪表现或情感体验。

积极的情绪固然很好,但也有些负面的消极情绪。有的同学能够很好地进行自我调节,然而有些同学在这方面则是差了一些。负面情绪如若不能很好地宣泄出去,则会在心里堆积起来,进而影响自己正常的学习生活。

在这里,小编为大家找了一些可以调节自己情绪的小方法,虽然并不是每一条都有用,但总有一条适合你。

不做杞人忧天的人

对于没有发生的事情不必过分的殚精竭虑,凡事保持乐观的态度,相信总会有好的事情发生。

不做耿耿于怀的人

对于已经发生的事情不去斤斤计较,不能改变结果的事情就尝试着去接受,积极的面对问题,想出解决的办法在是可行的。

不做过分在乎得失的人

生活中总是有得也有失,太在乎结果,会局限自己的眼界,不要总想着自己失去了什么,多想想自己得到了什么,顺其自然可能会更快乐。

态度决定一切

消极悲观的情绪无法帮助你正确的思考和全身心的投入,遇到不称心的事情,多用乐观积极的态度去看问题和思考问题,相信自己,你是最棒(pang)的。

转移注意力

健康的生活方式有利于排解压力和释放情绪,运动、音乐、电影或是与朋友畅聊都是不错的选择,暂时的放下情绪,时间也是冲淡情绪的良药。

换个环境

沉闷、蔽塞的环境都会导致情绪有所变化,多出去走走,呼吸新鲜空气,多看看不同的人和事,接触新鲜的事物,眼界宽阔了,心胸自然宽阔。

找个知心人

找一个能够向他(她)说出你的不满的人,一份痛苦,两个人分担,那一份痛苦就变成了半份痛苦,一份快乐,两个人共享,那一份快乐就变成两份快乐。

愿每个同学都可以充实快乐的度过每一天。